マラソン大会 順位を上げるには？

[111. 匿名]

短距離は速筋、長距離は遅筋

持久力勝負の遅筋を鍛えるには水泳や低負荷な自重筋トレが良いよ
重い負荷をかけると速筋が鍛えられる