体硬い人集まれー!!

[48. 匿名]

６さんのように硬くて腰痛持ちの解消法はテレビで見た
太もも裏のハムストリングが硬くなっててそのために腰に負担がくるらしい
解消法は
椅子に浅く座る
足の位置は横から見ると足首が膝より自分側にくるように
体を曲げ足首を手で掴む
胸やお腹を出来るだけ太ももにつけるつける
掴んだままお尻を椅子からあげ10秒
そのときも胸と太ももは離さないように
これを２回を朝晩で
画像なくてわかりにくくてごめんね
とにかくハムストリングを伸ばすといいみたい
これで私は１回で前屈で床に指先がつきました
前屈するときは足の付け根から曲げるよう意識しました