体重70kg台の人集まれー！

[273. 匿名]

>>267
食事内容教えて〜

[275. 匿名]

>>273
１日の摂取量は1300kcal
少ないと言う人もいますが70超えまで太ってたら死にはしません。
お菓子全止め
パンはやめてご飯、揚げ物は一切口にせず魚中心の和食中心、野菜たっぷり、白菜やキャベツスープたっぷり飲んだよ。たんぱく源は主にサラダチキン、ツナ、減塩、減脂、を心掛けで朝、晩、毎日2回のウォーキング。アプリで筋トレ。
簡単でしょー
最初は3～4キロ減、その後は毎月2キロ、簡単に痩せたよー