皆さんの便秘改善法を教えて下さい！

[86. 匿名]

朝は、バナナとヨーグルト、昼、夜は
野菜をいっぱい食べる
これをやりはじめて１週間で便秘改善
汚い話だけど便器にこびりつくほどの、黒色粘々便が
茶色の健康便に変わり
大量に出るようになりました。