皆さんの便秘改善法を教えて下さい！

[62. 匿名]

病院で、こんにゃくみたいな
便のかさを増やす飲み薬と、
ビオフェルミンみたいなの飲んで毎日でてる。

下剤は肛門に負担かかっていつか痔になるよ。
食べ物もごぼうは水分吸ってかたくなるね。