皆さんの便秘改善法を教えて下さい！

[134. 匿名]

私もコーヒーが効くときがあります。

でもそんなことより思うのは、添加物多そうな食べ物を食べると、便秘になるような感じです。
外食すると出なくなるから。。。。
買ったお弁当だの、インスタントだの食べるとやっぱり。。。
健康食品、ダイエット食品も、ものによっては便秘になります。

なるべく無添加で自炊をお勧めします。
大変ですが、ドレッシングやマーガリン（私はバターを使います）とかも、そういうところまで気を配った方が良いと思います。
○○菌入りヨーグルト、乳飲料、など、一見健康に良さそうでも、意外と添加物が入っています。
カロリーカット、というものはやめた方が無難です。
だいたいが食品添加物が多めです。
ダイエット甘味料や最近のお砂糖の代用品などが入っている食品も気をつけてください。

多分、自然の食べ物でも、人によって効き方が違うかもしれません。
私はお米を食べると出が悪くなります。おもちとかも。
パンや麺など（ラーメンはだめ）は逆に良くなります。
食生活を見直してみるとよいかもしれません。