皆さんの便秘改善法を教えて下さい！

[1. 匿名]

私は十年前から頑固な便秘症です。色々試しましたが効果なし。今はヨーグルトやバナナを毎朝食べたり、水を沢山飲んだりしてますが一向に良くなりません。一週間出ないのは当たり前で、下剤を飲むしかなくて困ってます。一週間出ないと顔がほてったり、お腹が張ったり、肌が荒れたりと最悪です泣　ダイエットをしたくて、頑張っても便秘がひどくなったり、ほぼ効果なくて、、。便秘症だった方で、これは効果あって改善した！！！というような内容があればぜひ教えて下さい！お願いします！