イライラをおさまらせる方法

[1. 匿名]

私はこれまであまりイライラしたり怒ったことがなかったのですが、最近訳もなくイライラします。
いつもイライラしています。
イライラしている自分も嫌で辛いです。
皆さんのイライラをおさまらせる方法を教えて下さい！

[41. 匿名]

>>1
何回イライラ言うんだよw

[48. 匿名]

>>1
毎日良質で充分な睡眠をとる事の他にガチでイライラしそうな時の前にアシュワガンダのサプリを1錠飲むと1～2時間イライラが治まってる。

あと散らかってる部屋はイライラを誘発するので部屋はなるべくキレイを保つようにしてる。

[52. 匿名]

>>1
PMS？

[57. 匿名]

>>1
前にも似たようなトピに書いたけど、抑肝散っていう漢方薬良いですよ。
飲んだ途端に効く。イライラだけでなくザワザワにも効いた。

[73. 匿名]

>>1

[76. 匿名]

>>1

まず何もない所（外の空気を感じる所ならなお良）で
端末スマホの類はひとまず置いて
目線をまっすぐより下に下げずにゆっくり深呼吸

目の前に見える物でも人でも何でもそれについて考える
イライラの原因をいったん頭から追い出し空白にする

これでいったんはクールダウンできる

[86. 匿名]

>>1
カルシウムを取る
日光にあたる

[87. 匿名]

>>1
アンガーマネジメントの本とか見て、私には無関係だなと思ってたけど
ホルモンバランスのせいか、感情のアップダウンが激しくなってきて6秒待つとか深呼吸とかほんとにした方がいいなって

体動かしたり美味しいもの食べたり人と話したりして発散して、常は淡々と平常心を心掛けるようにしてます。

[91. 匿名]

>>1
自分に執着しない

[96. 匿名]

>>1
おいくつ？
アラフォー以降なら更年期症状かも