スクワットってどうですか？

[193. 匿名]

>>150
うちのジムも筋トレの順番は「大きい筋肉から」と言われる
太もも（前）→太もも裏（ハム？）お尻、→太もも（内もも、外もも）背筋胸筋肉→腹筋→二の腕みたいな順番
でかい筋肉からが効率いいって言われるよね