スクワットってどうですか？

[169. 匿名]

足は肩幅より少し広く。股関節を折ってお尻を奥に突き出すイメージ。足首の上に膝がくる。
つま先と膝の向きは同じ。最初は浅くてOK。肩甲骨寄せて背中はまっすぐ。
その姿勢をキープするだけでも、じわじわと内腿、もも裏、お尻にきいてくるのがわかるはず。
息を吐きながらやってね。