スクワットってどうですか？

[147. 匿名]

雑誌とかにつま先乗せて、かかとに重心置くようにしてやると腿の後ろやお尻に効く。
私は尻を鍛えたいから↑の方々でかかと重心の後ろに踏み出すレッグランジやってるけど太腿にも効いてるからこれもおすすめ。
あとやるときは「絶っっ対に膝を前に出さない！」という精神でやらないとダメ。しんどいからって膝を前に出したらし効かない。