40歳以上のダイエット成功した方

[90. 匿名]

若い頃に食事制限ダイエットから摂食障害になった経験があるので、40代の今はストレスにならない程度にゆるくダイエットして維持しています。
1年で5キロ減と少ないけど、3食は腹7分目まで食べる、週5朝晩30分ずつ筋トレとウォーキングをする。
週末だけお菓子を食べてもいい。
お酒は基本飲まない。
あとは骨格を考慮して体重だけで判断しない。
全身を鏡でみて保つようにしています。