40歳以上のダイエット成功した方

[7. 匿名]

45歳の頃に53kgまで増えて、これではいかんと思って46kgまで落としてキープしています。

やったことは、まず摂取しているカロリーを把握しようと思ってアプリでカロリーを記録しました。これの副次的効果として記録が面倒なので、キャンディ一つやチョコひとつなどをつまむことが減りました。

1日のカロリーの上限を決めて、超えてしまいそうな日は晩御飯のご飯で調節しました。

スポーツは一切やっていなかったのでこれを改めようと思ったけれど、運動音痴なので毎日7000歩以上歩くことを自分に義務付けました。