40歳以上のダイエット成功した方

[69. 匿名]

>>1
40歳です。
週2から3、1時間程度のダンベル使用した筋トレとストレッチ。
1日1500kcalくらいの高タンパク低脂質の食事を意識。
間食200kcal以内に抑える。
飲み物は水かルイボスティー、レモン入れた炭酸水のみ。
これを半年続けて60キロから53キロまで落ちました。
1年経った今は48キロの目標まできました。
とにかく食事に気をつけて、自分でも続けられそうな運動をやることのみだと思います。
すぐ結果が出なくても3ヶ月続けたら変わってくると思います。
焦らず頑張って下さい。