40歳以上のダイエット成功した方

[57. 匿名]

41歳。
161センチ49キロ体脂肪率30%⇒46キロ23%

食事の栄養バランス整えつつ1日摂取カロリー1400kcal程度。筋肉落ちないように自宅で筋トレ週２～３回とジョギング週２回。
半年くらいかかりました。最初の２ヶ月くらいはほとんど変化無し。