40歳以上のダイエット成功した方

[31. 匿名]

食事内容は記録されていますか？
ボディメイクや筋肉ももちろん大事ですが、まずは痩せられるという自信を持つために確実に食事を減らしました。あすけんでPFCバランス重視で。
3キロ痩せてからウォーキング取り入れて4キロ痩せました。そのあとは自力は無理でジム。そこで3キロ。
合計10キロマイナス。43才去年の話。