40歳以上のダイエット成功した方

[175. 匿名]

４１才です
どのラインを成功とするか人それぞれだと思いますが
暴食禁止と軽有酸素運動２０分&軽筋トレ２０分を週４位で１５６センチ５５キロ体脂肪率３０%から４５キロ２４%になりました
若い頃は４０キロぐらいでしたがこれ以上絞ると顔がムンク化するので現状維持です
体重に関しては食事制限９割だけどお尻や二の腕背中のおば様感を無くすのに運動は必要
一生続けられる運動を取り入れるのがよいと思います