40歳以上のダイエット成功した方

[137. 匿名]

44歳です
たんぱく質ミネラル ビタミン栄養を取り 砂糖や小麦 揚げ物をなるべく避けて食事をするようになったら４ヶ月で4キロ落ちました 68キロから64キロ 週１で好きな物を食べてるし たまに暴飲暴食しても痩せました 短期間のダイエットはリバウンドするから日頃の改善と長い目でみないと痩せれないですね 後 どうやって栄養をとると代謝が上がるか勉強しました