40歳以上のダイエット成功した方

[133. 匿名]

>>1
ダイエットの基本は
1日の摂取カロリーを正確に管理する食事制限です
一般に、脂肪1kgをなくすには7200キロカロリー消費する必要があるとされ、私は自分がダイエットした際に食事とカロリーを全て記録しましたが、この数値は正しいと思います
ちなみに体重60kgの人が、この7200キロカロリーをジョギングで消費しようとした場合、120km走る必要があります
運動は健康のためにはいいことですが
運動をダイエットの主軸にすることは大変効率が悪いです