40歳以上のダイエット成功した方

[122. 匿名]

48歳　半年で157センチ55kgから47kgまで痩せて今キープ中です。

・ウォーキング1時間（時速6.3㎞くらいのスピード）→週2回くらい
・踏み台昇降30分～1時間→週3回くらい
・youtube動画の筋トレ20分→できるだけ毎日
・ストレッチ20分→できるだけ毎日
・半身浴30分以上→できるだけ毎日

・晩御飯は米抜き
・甘い飲み物は飲まない
・できるだけ水を飲む
・運動したあとにプロテイン

めんどくさがりで食事管理、栄養管理はあまりきちんとできていません。