5月 ダイエット総合トピ

[1908. 匿名]

>>1883
PFCのFが2だと結構ジューシーな食事ができますよね。私はちょっと前にこちらで教えていただいたバズーカ岡田の本で除脂肪を進めている人のPFCバランスの目安（P27% F10-20% C53-63%）を見てタンパク質偏重をみなおしました。
自重で筋トレ派、重りも使ってよく運動する人の摂取カロリーも書いてあった。
それに基づいて計算すると週４−５回、ダンベルやベンチ等使って筋トレ等の運動をしている自分は1776kcal P120 F20-40 C235-280。
心拍数が高く保てるのはわかります。ガスはまだすごいですw