5月 ダイエット総合トピ

[112. 匿名]

ダイエット初めて1ヶ月。
163センチ56キロ→54キロ。
食事制限と筋トレしてたけど、毎日ダルくて仕事中眠気を感じるように。
筋トレで大きな筋肉を鍛えるとどうしても負担が大きいらしいと知り、ここ3日程はYouTubeで気になる部位のストレッチを検索して1時間程やってます。
でも仕事から帰って来て家事や食事の後となるとどうしても睡眠時間が短くなってしまいます。
ストレッチは毎日やった方が良いみたいだけど、あまり無理をすると続けられないし悩みます。
慣れたら説明部分を省いて時間短縮になるとは思うけど。
続ける、維持するのが難しいですよね。

[120. 匿名]

>>112
そもそも筋トレする前と後、ストレッチさぼると怪我しますよ。
筋トレの醍醐味は負担（負荷のこと？）の効果なので、それが大きいことはいいことなのでは。
無酸素運動（筋トレ）は短時間後負荷で基礎代謝を支える筋肉を育てる、脂肪を燃やすのはそれなりのMET高い有酸素運動を適切に。
しっかりストレッチ→筋トレに再チャレンジ（5～10分）→しっかりストレッチでトータル40～60分、くらいから初めてみたらいかがですか？

[132. 匿名]

>>112
育児はしないの？
子供いないの？