パニック障害の人

[296. 匿名]

私もパニック障害でした。
鼻呼吸だけするという当たり前の事を普段から意識するようになりました。
お腹に力が入ってきたらパニックの初期症状を知らせる合図なので、口は絶対開けてはいけない。
テレビを付けたり、スクワットとかラジオ体操したりとか、とにかく意識を別な方向に飛ばして、
恐怖心・不安感を逸らすしかない。
精神薬に頼るのも一つの手。