パニック障害の人

[183. 匿名]

対処法としてペーパーバック法がありますが、最近は窒息のおそれもあるということであまり推奨されていません。

よく言われるのは鼻から息を吸って、10秒かけて口から息を吐く。
又は話していると自然に息が出て呼吸が整ってくるそうです。

私はひどい発作が出たら即安定剤→家族友人に電話して他愛も無い話をしてもらう。徐々にこちらも話す→15分位で薬が効いてくる。
この方法だとほぼ100%治まるのですが、他人に迷惑かけてしまうのでひどい時しかやっていません。

いつ治るか分からず海外にも行けませんが、皆さんも私もいつか治ると信じています！