パニック障害の人

[155. 匿名]

同じ悩みの方が沢山いて勇気づけられます！
診断されてからは6年になります。
旦那も転勤族なので、短いと半年に一度の引越し。見知らぬ土地で、旦那は仕事が忙しく夜遅くに帰ってきます。
もし具合いが悪くなったらどうしよう…誰に頼ればいいんだろう…とその不安ばかりで余計具合いが悪くなり…その繰り返しです。
3歳の娘がいますが、最近2人目を妊娠しました。
調子も良くなっていたのですが、子供のことを考え、薬飲むのを辞めました。
毎日不安な気持ちと息苦しさがあり辛くなります。
みなさんリラックス法などはありますか？
色々伺いたいです。
長々と失礼致しました。