【骨粗しょう症】カルシウムのサプリメント飲んでますか？

[107. 匿名]

骨密度が物凄く高いです。
アラフォーですが20代平均より128%多いとかいうようなデータが出ました。

60代母も20代並みだそうなので、遺伝かもしれませんが思い当たる食生活を…。

母親が栄養士なので、自分も自然と栄養バランスよく食事を作っています。関係ないかもですが、だしは高いやつ使ってます。

厚揚げ、小松菜、わかめ、納豆は頻繁に食べています。

コーヒーは必ず牛乳入れて1日2回ぐらい飲んでます。しらすが好き。チーズが好きでおやつに食べたり、カッテージチーズをサラダに加えたり。唐揚げの下味つけるのにも粉チーズ入れます。カレーや鍋の残り雑炊にもとろけるチーズをぶっこんでます。
炭酸飲料はほぼ飲みません。

個人的にはサラダにカッテージチーズとかおすすめです。
乳製品が苦手なら、しらすとか小松菜と厚揚げと豚肉の煮物なんてどうかなと思います。