【2021年1月】メンタルに病がある人の雑談トピ

[764. 匿名]

みなさんにお訊きしたいです。
私は強迫性障害があります。
それでも朝型の生活をできていたのですが、
一昨年、物凄いストレスをきっかけに、
夜眠れなくなり(これは騒音のせいです)、
完全な夜型になってしまいました。
今日も起きたのは午後の３時です。
きっと寝るのは明日の昼近くになると思います。
時間調整しようと、徹夜で頑張ってみても
結局長く寝てしまって元の時間に戻ってしまいます…。
確認行為が酷いので、できるだけ決まった時間に決まった行動をしなければ寝る事ができないのですが、
何かアドバイスというかみなさんの事を教えていただけないでしょうか…。
朝型になりたいんです…。よろしくお願いします

[772. 匿名]

>>764
睡眠導入剤（マイスリー ）とソラナックス飲んで無理やり朝型に調節してるよ。寝る1、2時間くらい前に湯船に浸かると少し眠りが深くなる。
私はもともと夜型で本当は朝7時になれば自然に眠れて6時間で目が覚めるけど普通に仕事するために仕方なくこうしてる。