母乳育児の時のママのご飯

[53. 匿名]

みなさん、きちんとしていらっしゃる‥´д` ;
あたまあがりません。。。

今二人目4ヶ月。朝は卵とネギのチャーハンにどくだみ茶。昼は食パンにピーナツバター、森の切り株パンとエスプレッソ。夜は旦那と上の子のこともあるので作ります。旦那は毎晩晩酌なのでつまみが必要です。つまみなければ買いに出てしまったり飯時にスナック菓子あさるので上の子に影響が。上の子さっさと風呂入れて眠らせたいのにおやつの時間になったりついて買い物にいきたがったりするので。
人参や芋や牛蒡など根菜類の味噌汁、小松菜胡麻和え、大根おろしと納豆、魚やっても肉も食べたいので毎日刺身かサバやサンマの缶詰、焼き鳥や手羽先です。鶏肉が多いかもです。

その他キムチもたべますし、カレーライスの日もあります！カレーに豆や牛蒡をたくさん入れて根菜カレー。マヨネーズもきにせずとってます。毎日チョコレートにシライシの豆パン、マカダミアナッツ一箱。でも、温かいお茶と白米はラーメンどんぶりで食べてます。

カフェイン、三杯くらいとってます。アイスコーヒーやホットコーヒー、スティックコーヒー。カフェラテやソイラテにすることが多いですけどね。カルシウムだと思ったり体のために豆類‥と思って飲みます。上の子、保育園へ片道25分の運転中眠くなっちゃうんですよ´д` ;

乳腺炎にならないように、しこりかもって思った時に、部分を圧かけながら飲ませています。
一人目の時はまるまつで白身魚のフライ食べたら数分後激痛が。。。今回はなってません。揚げ物はマックのフライドポテトをちょくちょく食べています。