【切実】デブなのに痩せない【30代】

[405. 匿名]

体重がピークの頃は甘いパンと惣菜パン合計4個食べたりLサイズのピザを一人で平らげたりとにかく炭水化物と脂質を取りすぎてた

とりあえず質素な食事に慣れることから始めて徐々にストレッチ、筋トレ、有酸素運動追加していって今1ヵ月で3kg落としました
食事は鶏胸、鯖、ブロッコリー、卵、玄米、オートミールをメインに野菜とタンパク質多めの食事＋プロテインで頑張ってます

[480. 匿名]

>>405
たまにはいいよね、食べたいものを目いっぱい楽しむのも！