ショートスリーパーの方！！

[87. 匿名]

>>81

分かる。髪の毛めっちゃ抜けるよね。

朝6時まで寝たいのに3時くらいに目が覚める。原因が本当に分からない。食事はバランス良く、夜食後のコーヒーは我慢、ストレスはなるべく溜めないようにしているのにな。

このままハゲたらどうしよう・・・

[101. 匿名]

>>87
おつかれさま、81です

睡眠改善でなく
ハゲ予防目的で効果あるなと感じて
髪の毛あるうちに摂取すべきだったと思うのは

・豆乳
・とうふ
・納豆
・白ごま黒ごま
・シナモン
・亜鉛＋鉄＋ビタミンB2　。。。で、

特に鉄と亜鉛と豆乳。

そしてヘッドマッサージだけは ほんと
フサフサのうちに
やっとくべきだったと思っております。

色んなマッサージャーがあるけど、
リファグレイス と
同じリファ のかっさ型の手動のやつが
気持ちいいし実際に頭皮柔らかくなりました。

じぶんの手でやる場合は
耳もよく揉んで引っ張って、
首の後ろを時々手のひらであたためながら

こめかみ→額周り
こめかみ→側頭部
額周り→頭頂部、と
たびたび こめかみと額周りのツボをあたために戻りながら、頭皮全体を指でもみ上げるといいです。

睡眠に効果も出るかもしれないのでもしよければぜひお試しくだされ👴🏻