ガールズちゃんねる
  • 313. 匿名 2020/02/14(金) 08:03:35 

    炭水化物は白いものから茶色いものに変える
    玄米は消化悪いので胚芽米がおすすめ
    持ち麦や押し麦混ぜるといいよ

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