ボディメイクを語る会

[37. 匿名]

専門的な知識を持ってる人が鬼レスしてる？笑
なんかいいトピになりそうですね。
足の外側を細くするのと、脚とお尻の境目をハッキリさせたいんだけどいいトレーニングあれば教えてください！

[64. 匿名]

>>37
尻はヒップスラストとつま先上げダッシュかなぁ。
外腿が太いのは外腿ばかり使って歩いてる可能性があるから、ワイドスクワットで内腿の筋肉つけて使うようにする！
ワイドスクワットは壁に尻、背、後頭部をつけるとやりやすいよ。膝を外むけてかかとに重心おいて。