自律神経失調症の方いますか？

[162. 匿名]

自律神経とは交感神経と副交感神経があります。

交感神経とは
運動時など、体が興奮している時に働く
例えばプレゼントをもらって嬉しいとか、何かに当たって喜んでいる時などアドレナリンがでている状態。

副交感神経とは
食事中や睡眠時など、体がゆったりとしている時に働く
眠りにはいる時ウトウトしてる状態では副交感神経が働いている状態です。

ストレスや心配事などの原因でこの２つの神経のバランスが崩れてしまうことを自律神経失調症といいます。


突然襲われる恐怖心や不安感…いったい自分はどうしてしまったんだろう？
死んでしまうんじゃないか…原因不明頭痛、不眠のほかのにも、わけもなく悲しく涙がでてしまう、人混みに出るのが嫌、満員電車に乗るのが恐い、自己嫌悪…など色々な症状があります。

原因も色々ありますが、大切な人と別れ、将来への不安、職場や学校などの環境…などストレス社会で心の病に悩む人は２人に１人以上だと思います。

この恐怖心や不安感は心療内科で処方されるお薬でかなり軽減してきます。
交感神経と副交感神経のバランスを正常にするお薬です。

また長くなってしまいましたが、リラックスして焦らずゆっくり自分とつきあうことが大切です。
不安感に襲われた時大きく深呼吸しても効果があります。
朝、太陽に向かって大きく深呼吸すると体がリセットされます。
寝る１時間くらい前にホットミルクを飲んだりするのもリラックス効果があります。
同じ症状の人と話すのも安心感ができてきますからネットなどで色んな人の経験をきくのも良いお薬になると思います。
誹謗中傷されるような場所は逆効果ですが、ここは優しい方々が多く良い場所だと思います。