腹八分目でストップする方法があれば教えてください

[70. 匿名]

個人差あると思うが
以前、ガルちゃんのコメントに
食事前に白湯を一杯飲んで、食事は通常通りとって
痩せたとあって実践したら
今のところ体重の変化はないが(笑)おかわりしなくなり、腹一杯に食べたい欲求がなくなった
あとは、量少なめにして噛む回数を増やすのも心がけている