腹八分目でストップする方法があれば教えてください

[47. 匿名]

食事の最後の一口はご飯で終わるようにしてしっかり噛む
その後にすこしの果物やごく小さい和菓子などの少量のデザートをお茶といっしょにゆっくりいただく