骨盤底筋鍛えてる方～

[18. 匿名]

シャワーとかドライヤーしてるときに、まっすぐ立ってかかとをつけて足先を左右に開いてかかとをあげてキープしてる。

あとモレは筋肉が落ちて内臓が下がって膀胱を圧迫するせいらしいんで、逆立ちと腹筋もちょっとしてる。