パニック障害お持ちの方々(発作の後対策)

[275. 匿名]

わかりますぅ〜
私自他ともに認める明朗活発なタイプなのですが、40歳越えて連日の暑さの中、魔の2歳児と高校受験の我が子を抱えカフェイン取りまくりの日々を送ってた5年前、事件は起こりました笑
親知らずの抜歯（大工事でした…）をきっかけに動悸を発動。口の中、工事途中で逃げ帰るわけにいかんと気持ちをフンガー！と奮い立たせなんとか呼吸を整え無事終えたのですが、あんな動機初めてだったのでとにかくトラウマに。
数週間はトラウマにやられっぱなしでしたが、とにかく呼吸が大事なのかなと思って切り抜けました。その後人生初の心療内科へ行き、話を聞いてもらったことは改善につながったかも。
先生はサバサバした男性で「この時期だれでも自律神経乱れるよ〜」とか「年齢的なことと育児の大変さも重なったかね〜」とか、深刻に考えようとするのを邪魔してくれました。漢方を処方してくれて、良くなったら勝手にやめていいからという対応も私には合っていたのかもしれません。
十人十色、薬が合う方が居れば漢方や気の持ちようが合う方もいると思います。
ちなみに私は、YouTubeのヨガや自律神経訓練法や爪もみ試しました。どれが合ってたのかよく分からないけど、ヨガはやりすぎて筋痛めました。

私の場合の原因は、性格的精神的というよりカフェインの取り過ぎや冷房ケチって寝不足になってたところに加齢もプラスされ、ご飯を抜いて抜歯というタイミングでたまたま動悸が発動したことによるトラウマが原因だと思ってます。
なので前より自分を大事にするように意識して今生きております。前は少々大丈夫だろうとだいぶ厳しかったので。

どうか、主の合うものが見つかりますように！