仕事であった嫌な事の切り替え方

[96. 匿名]

私は何があっても自分を責めてしまう。
誰が悪くても最終的に自分が悪いという結論になって、自分を傷つけたくなる。
でもいい大人だし、医者だから、リスカもODしても意味ないどころか人に迷惑かけるし時間の無駄だと分かっているので出来ない。
結局、薬を飲んで麻痺した状態で仕事を続けてる。
気分転換の方法を知りたい。自分を許せるようになりたい。
メンヘラ入っていてごめんなさい。