鉄分どうやって摂ってますか？

[107. 匿名]

とりあえず医者からもらった鉄剤を、生理の時に飲んでる。
なくなったら、ファイチなどのサプリと、焼き鳥のレバーとか、鉄のフライパンかな。
鉄の取りすぎについては医者によってフェリチン30までにしといた方がいい、という人と
100まで大丈夫という人がいて混乱するので、情報の過渡期かなと思ってる。
あと、キレート鉄は腸に悪いという医者もいる。もう飲んだよ・・・。
自分の目安としては階段を登る時に息ぎれしたら貧血気味。
生理で塊が出たりする人はサプリでも追い付かないかも。私は子宮筋腫でそんな感じでした。
カルシウムと亜鉛、ビタミンEとは一緒に取らない方がいいと聞いてます。