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1. 匿名 2019/02/24(日) 09:27:10
今までは病院で鉄剤を処方してもらっていましたが、数値が落ち着いてきたので、食べ物から摂ることを勧められました。
とりあえず小松菜を食べたり、画像のものを飲んでいます。
みなさんは意識して鉄分を摂っていますか?+83
-3
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2. 匿名 2019/02/24(日) 09:28:49
炊飯器に入れる鉄の卵?みたいなの、どうなんだろう。+62
-2
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3. 匿名 2019/02/24(日) 09:28:57
サプリメントで取ってます+170
-1
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4. 匿名 2019/02/24(日) 09:29:07
海苔。
ビタミンAも豊富。+53
-0
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5. 匿名 2019/02/24(日) 09:29:17
レバー+35
-0
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6. 匿名 2019/02/24(日) 09:29:35
ほうれん草+58
-2
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7. 匿名 2019/02/24(日) 09:29:39
鉄のフライパン、使いこなせる自信なくて購入できてない。+115
-4
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8. 匿名 2019/02/24(日) 09:29:54
コーヒーは鉄の吸収を妨げるので、ご飯の時は飲みません。
ビタミンCは鉄の吸収を良くするので、果物を食後のデザートにします。+128
-2
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9. 匿名 2019/02/24(日) 09:30:09
私も貧血でフェロミア飲んでた。鉄鍋使うのが一番いいって医者が言ってた。
あと総合ビタミン剤(鉄もビタミンもいろいろ入ってるやつ)飲んでる。+63
-2
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10. 匿名 2019/02/24(日) 09:30:14
フライパンかじってるよ!+17
-16
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11. 匿名 2019/02/24(日) 09:30:48
肝油ドロップのメーカーの「鉄ビタゼリー」って言うの毎日食べてます!+17
-1
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12. 匿名 2019/02/24(日) 09:31:21
>>10
歯 削れませんか?+118
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13. 匿名 2019/02/24(日) 09:31:32
ほうれん草食べてる+21
-4
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14. 匿名 2019/02/24(日) 09:31:47
太ってたり、コレステロールや中性脂肪が高い人には薦めないけど、鉄強化のチーズを食べてる。+17
-0
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15. 匿名 2019/02/24(日) 09:32:08
これを毎日飲んでいます+250
-1
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16. 匿名 2019/02/24(日) 09:32:25
。+6
-1
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17. 匿名 2019/02/24(日) 09:32:34
>>10
ゴイス〜+16
-0
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18. 匿名 2019/02/24(日) 09:32:56
管理栄養士です。アサリをお薦めします。+125
-4
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19. 匿名 2019/02/24(日) 09:33:19
母親が「これいるー?」とくれた鉄の中華鍋で料理したり、ニラレバとかレバー食べる
+30
-2
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20. 匿名 2019/02/24(日) 09:33:34
知ってる人もいると思うけど、ひじきって実はそれ程鉄分多く含まれないんだよね。
あと一口に鉄分が多く含まれる食品って言っても、体に吸収され易いのと流されちゃうのもあるんだよね。+120
-1
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21. 匿名 2019/02/24(日) 09:35:30
鉄の鍋や、やかん欲しいけど、お手入れが大変なんでしょ?悩んでます
とりあえずサプリ(ファイチとか)のんだり、鉄入りの飲み物飲んでるけど、どうなんだろうね+62
-0
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22. 匿名 2019/02/24(日) 09:35:49
レバーやアサリ、ほうれん草、カツオ等を食べます
好きな食材は鉄分取れる物ばかり笑+65
-1
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23. 匿名 2019/02/24(日) 09:35:49
サプリ
飲み忘れた次の日は
吐き気と立ちくらみ激しい+17
-1
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24. 匿名 2019/02/24(日) 09:36:36
しじみや黒ごま、ひじきなど黒い物が良いと聞いて毎日1つは取り入れてます。
あとはやっぱり赤身の牛肉や牡蠣などもいいんだろうなぁ。+28
-0
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25. 匿名 2019/02/24(日) 09:37:33
外食時にレバニラ食べるくらい。
貧血辛いですよね。病院で処方される鉄剤もありますよね。+13
-2
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26. 匿名 2019/02/24(日) 09:37:37
南部鉄つかう
+28
-0
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27. 匿名 2019/02/24(日) 09:37:45
セブンプレミアムの、一日分の鉄分がとれるコーンフレーク。安くておいしいよ。朝ご飯それにすればOKだから助かるよ。+46
-2
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28. 匿名 2019/02/24(日) 09:38:09
これ食べやすくていいよ。マツキヨでいつも売り切れてる。+112
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29. 匿名 2019/02/24(日) 09:38:38
そりゃこうよ+89
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30. 匿名 2019/02/24(日) 09:38:50
ひじきって確かヒ素が入り込んでて危ないって聞いたよ。+49
-11
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31. 匿名 2019/02/24(日) 09:40:14
そこそこ日々の食生活から鉄分を摂っているはずなのだけれどここのところずっと基準値以下。たぶん橋本病のせいだと思うのですが
気休めでミロを飲み始めました。サプリも摂ってみましたが数値にあまり変化無し。
まだ使っていませんが日本製の鉄のプライパンもつい先日買ってみました。+27
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32. 匿名 2019/02/24(日) 09:40:25
普通に健康な日本人が普通に食事してれば起こりえないらしいけど、成人女子の上限は40㎎程度らしいので、摂りすぎると体に悪いからサプリなどは使わないようにしてる。+41
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33. 匿名 2019/02/24(日) 09:41:06
サプリって飲み過ぎると肝臓に負担かけるとかネガティブな情報もあって、どうなんだろって躊躇しちゃう
もちろん飲み過ぎの場合だろうけど+81
-1
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34. 匿名 2019/02/24(日) 09:41:39
私も貧血で病院で鉄剤を処方してもらっていましたが、主さんと同じく数値が安定し てからは小林製薬のヘム鉄サプリ飲んでいます。
ただの鉄ではなく、".ヘム鉄"が効きました。鉄分に動物性の鉄分と植物性の鉄分とあるらしく、ヘム鉄は動物性の鉄分だそうです。+44
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35. 匿名 2019/02/24(日) 09:41:58
これはサプリではなくて薬っぽいやつの部類になるけどよく効くよ。+37
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36. 匿名 2019/02/24(日) 09:42:19
医師に鉄器を使ってると話したら、それでは摂取量が少ないから、サプリメントをすすめられました。+26
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37. 匿名 2019/02/24(日) 09:43:16
ラブレFeを毎日飲んで、ご飯炊く時とお湯を沸かす時も南部鉄入れて沸かす。
かなりおちつきました。+49
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38. 匿名 2019/02/24(日) 09:45:08
>>28
硬すぎて無理だった〜
もう少しふつうのグミの硬さだったら味は👌だったのに、顎が疲れて丸呑みしてたわ。+7
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39. 匿名 2019/02/24(日) 09:45:47
小松菜を多用してます
あとプルーンもよく食べるし、グミもこれにしてます
>>28さんのはどこのドラッグストアでも大抵置いてあるけど、こちらのは私の近所ではマツキヨでしか見かけないかな+30
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40. 匿名 2019/02/24(日) 09:47:12
コンビニ弁当+1
-7
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41. 匿名 2019/02/24(日) 09:48:04
>>15
一時期は毎日点滴をしないといけなかったのに、
私も飲み始めてから数値が落ち着いてきました。今は生理の時に意識的に飲んでます。+11
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42. 匿名 2019/02/24(日) 09:49:16
+28
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43. 匿名 2019/02/24(日) 09:50:24
コーヒー控えなきゃ!
情報ありがとうございます。
フライパンもいいけど
南部鉄瓶とか
お手入れどうなんだろう。
鉄瓶の電気ケトル...ないですね はい
+13
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44. 匿名 2019/02/24(日) 09:50:31
納豆嫌いじゃなければ納豆
1パック(45g)で鉄分1.5mg(おかめ納豆の場合)
納豆の栄養価 | おかめ納豆 タカノフーズ株式会社www.takanofoods.co.jp+39
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45. 匿名 2019/02/24(日) 09:51:18
ガッチャンみたいにかじります+2
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46. 匿名 2019/02/24(日) 09:52:15
>>12
👍(*^o^*)+5
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47. 匿名 2019/02/24(日) 09:52:27
病院で薬もらったらすぐ貧血治りました!!+6
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48. 匿名 2019/02/24(日) 09:52:39
この時期なら菜の花+14
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49. 匿名 2019/02/24(日) 09:53:50
>>12
実は、がっちゃんなんです。
アラレちゃんとは、今でも仲良しです。+40
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50. 匿名 2019/02/24(日) 09:55:50
鉄分ウエハース!
手軽!+29
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51. 匿名 2019/02/24(日) 09:56:59
コーンフレークかほうれん草+3
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52. 匿名 2019/02/24(日) 10:02:14
+45
-0
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53. 匿名 2019/02/24(日) 10:03:00
プルーン食べてます。+22
-2
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54. 匿名 2019/02/24(日) 10:03:48
鉄製のフライパンで肉を焼いたり煮たりして食べてます。
あと果物を摂るようにした。
これで結構すぐに鉄不足は解消されました。+20
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55. 匿名 2019/02/24(日) 10:03:56
葉酸&鉄っていうサプリ+14
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56. 匿名 2019/02/24(日) 10:05:16
ラブレの1日分の鉄分が摂れるっていうやつ(紫のパッケージ)飲んでます。
こんな小さいので本当に1日分補えてるのかは謎ですがおいしいし続けやすいですよ。
私は妊娠中で便秘にも悩んでいたのですが、これを飲み始めてから便秘が解消しました!
+39
-1
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57. 匿名 2019/02/24(日) 10:05:16
娘が高校生の時、貧血気味で受診したら、医師から「肉食べてる?」と言われた。
何かちょっと失礼じゃない?
因みに肉なら、牛肉やラム肉が鉄分豊富だよね。+5
-20
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58. 匿名 2019/02/24(日) 10:05:59
なぜ貧血なのか調べてもいいと思います。
私の知り合いはよく調べたら子宮筋腫があり、手術して貧血よくなりました。+36
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59. 匿名 2019/02/24(日) 10:07:34
病院で出来るだけ毎日点滴して貰ってる。
サプリなんて効かないレベルになってしまった…+5
-1
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60. 匿名 2019/02/24(日) 10:09:15
これで鍋したりチャーハン作ったり餃子焼いたりしてます+12
-0
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61. 匿名 2019/02/24(日) 10:11:44
>>21
鉄鍋は使ったあと水分飛ばして油塗るだけだよ、意外と簡単でテフロンみたいな使い心地になる
+13
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62. 匿名 2019/02/24(日) 10:12:46
麦茶を煮出すときに、鉄たまごっていう卵と同じサイズ形の鉄の塊をヤカンに入れています。
水と一緒に火にかけて、沸騰したら穴あきお玉で取り出して水をバーとかけて冷やしてキッチンペーパーで拭くだけ。入れっぱなしにすると錆びちゃうので。
スヌーピーの形とかいろいろあるけど、卵形がキレイに早く水分が拭き取れます。+33
-1
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63. 匿名 2019/02/24(日) 10:15:22
アーモンドミルク飲んでる
鉄、亜鉛、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどなど…人体に必要なミネラルが一通り入ってます
入浴時に汗と一緒にミネラルが出てしまうとテレビでやってたので、入浴後に飲むようにしています
牛乳より低カロリーだし太りにくい!
+18
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64. 匿名 2019/02/24(日) 10:19:10
少しズレるかもしれませんが、サプリで鉄分を採るようになってから基礎体温がちゃんとしてきた。
飲むのをやめたら又ガタガタになった。
なので、又サプリ飲んでます。+17
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65. 匿名 2019/02/24(日) 10:19:42
鉄剤服用中。
食材でまかなえる気がしないと思っていたので参考になります。
私も貧血ですぐに婦人科受診を勧められたのですが
原因が分かるのが一番の解決策になりそう。。。+25
-0
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66. 匿名 2019/02/24(日) 10:20:19
階段上がるだけで息切れするな、と思ってたら年末に受けた健康診断で貧血だった。
気休めにサプリ飲み始めたら息切れしなくなって効果を実感。
以前は病院で点滴注射してた時期もあるけど通院が面倒臭買ったからサプリは続けられそう。+8
-0
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67. 匿名 2019/02/24(日) 10:21:57
食後に2、3粒のプルーン
月1のレバー+11
-2
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68. 匿名 2019/02/24(日) 10:22:40
鉄のフライパンってお手入れ難しいの?
野菜炒めくらいしか作らないけど手軽そうだし、買ってみたいな。
ふつうにスポンジで洗うだけじゃだめ?+4
-0
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69. 匿名 2019/02/24(日) 10:24:00
毎日ヨーグルトにレーズンを8個位ずつ入れてたら
すっかり数値が良くなっていたよ❗️
是非やってみて+25
-0
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70. 匿名 2019/02/24(日) 10:27:04
・牛肉 (国産の赤身)
・豚レバー(国産のもの)
・鶏レバー(国産の薬品フリーのもの)
・アメリカ製のキレートサプリ
↑これ以外の鉄分食材は、
全く効果ないよ。+2
-16
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71. 匿名 2019/02/24(日) 10:29:36
2人目妊娠中に、実験的にやってみた。
肉をよく食べる、鉄玉子を入れて麦茶をわかしたり出汁をとる、ラブレ、ビーンスタークの鉄分タブレットなど…
その効果かどうか明らかではないけど、1人目の時は臨月で少し貧血気味になったけど、2人目は数値が下がらなかったです!+19
-2
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72. 匿名 2019/02/24(日) 10:30:14
>>70
小松菜も?+2
-2
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73. 匿名 2019/02/24(日) 10:32:58
>>72
野菜などの非ヘム鉄は吸収率が悪いようですよ。肉などのヘム鉄をしっかり摂ると良いらしいです。+8
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74. 匿名 2019/02/24(日) 10:36:03
鉄玉子を炊飯器で使う方法ないかな?お米炊くときに放り込んだりできないかな、錆びるかなーー+7
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76. 匿名 2019/02/24(日) 10:41:38
>>74
これおすすめ
+8
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77. 匿名 2019/02/24(日) 10:50:25
鉄瓶で沸かしたお湯って鉄分摂取もできるし味がまろやかになって美味しいよね。+7
-0
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78. 匿名 2019/02/24(日) 10:59:08
鉄のフライパンは極フライパンだと扱いは難しくないよ+13
-0
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79. 匿名 2019/02/24(日) 11:02:07
知り合いが献血の時の検査に引っかかった後
アサリや小松菜の鍋を夕食にして
おやつにプルーン食べたら、次の時数値クリアしたって。
私はサプリ飲むけど
食べ物でもちゃんと取れるんだね。+19
-1
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80. 匿名 2019/02/24(日) 11:36:39
鉄剤飲んでたら黒い便が出るよね。
医者にはレバーがいいと言われたけど安いものではないからそうそう食べられない。+19
-0
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81. 匿名 2019/02/24(日) 11:40:49
鉄ボーロ+29
-0
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82. 匿名 2019/02/24(日) 11:43:06
100均のヘム鉄+2
-2
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83. 匿名 2019/02/24(日) 12:02:02
ブルガリアヨーグルトのカルシウムと鉄分
プレーンタイプと味も値段も変わらなくて良いよ。
続けているけど息切れが少なくなったかなぁ…+2
-0
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84. 匿名 2019/02/24(日) 12:05:21
麦茶水出しなんだけど
鉄たまご入れて見ようかな。
煮出さないとダメ?+15
-1
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85. 匿名 2019/02/24(日) 12:20:32
カルシウムによって鉄の吸収阻害されるという話しなのに
牛乳やヨーグルトに鉄分添加されてる商品って一見よさげだけど吸収率的なもので意味あるんかね?+11
-2
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86. 匿名 2019/02/24(日) 12:22:01
>>84
水に入れとくだけでも鉄分は溶け出すけど煮出した方がより溶け出す
+16
-0
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87. 匿名 2019/02/24(日) 12:52:43
体が鉛みたいに重くて、何もしたくないのが日常。
彼氏にはよくグータラ!って言われて
自分も性格の問題だと思っていたら、
健康診断で貧血と判明。
ファイチ飲み始めたらだいぶ楽になってきた気がします!+29
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88. 匿名 2019/02/24(日) 13:15:54
コカ・コーラ+1
-3
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89. 匿名 2019/02/24(日) 13:44:17
鉄剤は飲んでも3ヵ月
それ以上飲む薬ではないと言われた。+4
-1
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90. 匿名 2019/02/24(日) 14:09:34
鉄欠乏性貧血と診断されて処方されたフェロミアを服用したら肝臓の数値まで上がってしまいストップ。今はヘム鉄のサプリで何とか数値も落ち着いてます
※でも固いものが食べたいんだよな…+1
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91. 匿名 2019/02/24(日) 14:31:01
やかんに鉄たまご入れて沸かして、保温ポットに移してお茶とか飲んでる。
やり始めてから健康診断引っ掛からなくなった。+9
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92. 匿名 2019/02/24(日) 15:40:48
オートミールが鉄分、食物繊維多くて良いですよ。+7
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93. 匿名 2019/02/24(日) 17:01:37
鉄のボールみたいなのを味噌汁を作る時に入れてる。
味噌を入れる前に取り出すだけだし、お手入れも洗うだけで簡単。
血液の数値も一年で良くなったよ。+11
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94. 匿名 2019/02/24(日) 17:33:19
サプリは具合が悪くなる時ありませんか?時々吐いてしまう。+1
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95. 匿名 2019/02/24(日) 19:56:21
いやコスパなんだよな+1
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96. 匿名 2019/02/24(日) 19:57:06
>>91
何使ってますか?+1
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97. 匿名 2019/02/24(日) 19:58:53
ガッテンでも鉄玉、放送してたみたいだね。ガッテンが言うなら買おうかな+4
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98. 匿名 2019/02/24(日) 21:50:43
鉄玉きになります!どこに売ってますか?+2
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99. 匿名 2019/02/24(日) 22:38:23
鉄たまごって錆だらけになると聞いたんだけどどうだろう?
フライパンみたいに直火で乾かす事も出来ないし。
可愛いキャラ物もあるし、気になるけどサビサビになるの嫌で買う勇気出ない。+6
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100. 匿名 2019/02/24(日) 22:48:38
血液検査して優秀な内科の医者と相談しながらにしないと
鉄分の取りすぎは毒になる
体の酸化と老化を早めて
癌になるリスクが跳ね上がることを知っておくべき+8
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101. 匿名 2019/02/24(日) 22:50:07
>>81
こういうのって鉄分が添加されてるんでしょ?鉄分のグミとか鉄分の飲むヨーグルトとかも。
よけいなカロリーや糖分とりたくなし、だったらサプリメントでよくない?と思うんだけどみなさんはどうですか?+4
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102. 匿名 2019/02/24(日) 22:51:54
摂り過ぎはよくないけど、それより足りない女性のほうが多そう+12
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103. 匿名 2019/02/24(日) 22:53:22
不足分は最低限必要だけど素人が自己判断で鉄分を過剰に取りすぎるのは危険+4
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104. 匿名 2019/02/24(日) 22:54:06
鉄分の取りすぎは危険+6
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105. 匿名 2019/02/24(日) 23:52:59
トロピカーナのマルチミネラルのジュースが美味しくて好きです。でも糖質を摂り過ぎてしまうかな。ラブレのライトは糖質が低めです。
最近までほぼ毎日注射を打ちに行っていました。
処方される鉄錠も併用したら2ヶ月でヘモグロビン数値が4から13に増えました。+0
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106. 匿名 2019/02/25(月) 00:44:03
鉄分&葉酸ドリンク(飲むヨーグルトタイプ)飲んでます。
去年あたりからコンビニやスーパーで良く見かけるようになりました。
岡山の会社が出してるやつです(о´∀`о)+2
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107. 匿名 2019/02/25(月) 01:38:43
とりあえず医者からもらった鉄剤を、生理の時に飲んでる。
なくなったら、ファイチなどのサプリと、焼き鳥のレバーとか、鉄のフライパンかな。
鉄の取りすぎについては医者によってフェリチン30までにしといた方がいい、という人と
100まで大丈夫という人がいて混乱するので、情報の過渡期かなと思ってる。
あと、キレート鉄は腸に悪いという医者もいる。もう飲んだよ・・・。
自分の目安としては階段を登る時に息ぎれしたら貧血気味。
生理で塊が出たりする人はサプリでも追い付かないかも。私は子宮筋腫でそんな感じでした。
カルシウムと亜鉛、ビタミンEとは一緒に取らない方がいいと聞いてます。
+8
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108. 匿名 2019/02/25(月) 16:17:42
>>96
ヤフーで買ったキティちゃんの使ってますよ。
鉄鍋でも錆はつくし、鉄錆は排出されるので人体に影響はないそうです。+1
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109. 匿名 2019/02/26(火) 10:29:09
健康診断でいつも貧血判定が出るので、健康診断の1ヶ月前から毎日鉄分のグミサプリ食べてたけど、それでも貧血判定が出た+1
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110. 匿名 2019/02/28(木) 09:42:36
プルーンって、鉄分沢山入ってますか?
好きなので食べているのですが、生理後の貧血は、あるし、鉄分表示をみても、少ない気が、するのですが。+0
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