むくみを取る方法を教えて！

[21. 匿名]

私も立ち仕事なので浮腫みと足の疲労感が凄い。
お風呂上がりにマッサージを兼ねてストレッチ体操するのと、
着圧ソックス履いて足を高くして寝るのが日課です。
伸脚とかアキレス健伸ばすと軽くなって気持ちいいです。
ただ、いずれも「浮腫んでしまった時のケア方法」なので、
根本からむくみ難くする方法とかあったら知りたい！