標準体重からのダイエット

[20. 匿名]

体重より体型や見た目気にした方が良いと思う。
身体の総重量と言っても、脂肪・筋肉・水分どれも重さが違うし減り方も違う。

食べなければ体重は減るけれど、水分や筋肉が減っているだけで、食事を摂れば元通り。
汗をかいて水分が抜けるだけで1～2kgなんて短時間で変動する。

やっぱり筋力トレーニング、有酸素運動、食事はバランスよく、を根気よく続けるしかない。
減らなくなってきたら月に1度程高糖質、高脂質のものをたくさん摂って(チートデイ)身体の省エネ状態を解放。

血流を良くする為に歪み治しやストレッチも良い。
部分痩せはリンパの流れにそってマッサージ。

私も頑張ります。