標準体重からのダイエット

[138. 匿名]

「冬は寒いから体が脂肪を溜め込むから太りやすい」
これは間違い！
冬は外気温が下がることで体が熱を発し自らを温めようとするので代謝が上がります。
逆に夏は代謝が下がります。
理由としては冬と逆で夏は暑いので、体が体温を下げようとします。
冷たいものを摂ったり冷房などの影響で更に代謝や血流は悪くなりがち。
夏は汗をかいて痩せたような気分になりますが、実は冬こそダイエットに1番適している季節。
褐色脂肪細胞(脂肪を燃焼してくれる細胞)が多く集まる肩甲骨や背筋、太ももの筋肉など大きな筋肉を鍛えて体全体の筋力アップ、温かいもの(コーヒーや緑茶等に含まれるカフェインは体を冷やしてしまうので摂り過ぎに注意)や体を温める食材(ネギ類、生姜、根菜など)を積極的に摂る、入浴やストレッチで血流を良くする。

冷え性の方にもおすすめです。
続けていると平熱も上がり、免疫力も高くなります。