嫌な記憶を思い出したらどうしますか？

[1. 匿名]

主は３０代ですが、ふとしたときにかなり昔の嫌な思い出がよみがえることがあります。

例えば小６のとき、クラスメイトに貸したＣＤアルバムのジャケットが、破れてボロボロになって返ってきたのに何も言えなかったことなどです。
他にも色々嫌がらせをされた相手だったのにすべて流してしまいました。
気弱な性格とはいえ、あのときばかりはしっかり立ち向かうべきだったなと今思い出してもモヤモヤします。

他にも思春期に理不尽に怒られたことや、信じていた人に裏切られたことなど、過去のことで忘れ去りたいネガティブな記憶ばかり鮮明に覚えていることはないですか？
また皆さんは忘れられない嫌な記憶をどうやって頭から消しますか？

嫌なことを忘れて笑顔で過ごすため、アドバイスをお願いいたします！