フラッシュバックが辛い

[1. 匿名]

ふとしたきっかけで過去の嫌な事や辛い事を思い出してしまい、とても苦しくなる時があります。
生理前は特に酷くて、悪夢も見ることもあります。
同じような方はいますか？
どうしたら改善するのか悩んでいます。