静かな公共の場が苦手

[1. 匿名]

職場やカフェなどでシーンと静まり返ってるのが苦手です。

仕事で、人が沢山いるオフィスなどで静まり返ってると、物音を立てたら注目される、うるさい、と思われるのが怖くて、物音を立てないように（お昼ご飯を食べる時や飲み物を飲む時なども咀嚼音や飲み込む音も気にしてしまう）無駄に緊張して気を使ってしまいます。

お一人様が比較的多くて会話もない静かなカフェも苦手で、まるで音や仕草一つ一つを誰かに監視されているような気分になります。

私は現在20代後半ですが、高校生の時からずっと今までこの症状？に悩まされていて、仕事を始め日常生活にまで支障をきたしています。

同じような方いらっしゃいますか？
また、克服した方がいたらその方法も教えて下さると助かります。