運動・筋トレしてる人に質問！

[99. 匿名]

>>44
前腿に効いてしまうのは、トレーニングするときの姿勢が間違ってるからだと思います。トレーニングの内容にもよりますが、かかと重心でトレーニングすることを意識してみてください。例えばスクワットなら、しゃがむときにひざが動かないようにお尻を後ろに引きながらしゃがむこと。ひざが前に出たり内側に入ってしまったりすると、前腿に効いてしまって、脚が太くなります。素人のインスタやyoutubeのとおりにすると、だいたい間違った姿勢や動きでやってるものが多いです。自分の憧れる体をしている人を探して、その人がどのようなメニューをこなしているのかをインスタなどで見て、そのとおりにすれば、その人のような体に近づけると思います。安易に素人動画をマネするのは危険です。