運動・筋トレしてる人に質問！

[44. 匿名]

ここ一ヶ月筋トレを始めた初心者です。
産後一年経ち、ダルダルなからだを引き締めたいです。糖質制限とプロテインもはじめました。
YouTubeやインスタの動画の真似やエクササイズDVDなど、プランクやスクワットなどを毎日１〜２時間。
お聞きしたいのが、太ももの内側や裏を引き締めたいのに上側ばかり力が入ってしまいます。一ヶ月で少し太くなりました。
体重−3キロ体脂肪率−2％ですが、太ももがこれからどんどん太くなるのかと不安です。
まだ子供が小さい為ジムに行く時間がとれないのですが、自宅で筋トレをする際に注意する点やアドバイスがあったらお願いします。