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【ダイエット】家の中でできる有酸素運動

82コメント2018/09/06(木) 22:28

  • 73. 匿名 2018/08/16(木) 18:41:26 

    >>58にも書いたけれど、痩せ過ぎ注意ダンスって
    要は足ふみをしながら手も適当に動かして
    少し速めた心拍数を10-15分程度維持すれば効果があるということだね。

    今日散歩しながら、手を大きく振ったりぶるぶるまわしたりしながら
    歩いてみたら、ハアハ息をするぐらい心拍数が上がってきた。
    確かに昔、エアロビクスをやっていた頃はこんな運動量だったなと思い出した。
    家や賃貸で音が気になる人は、少し早足で外を歩くと良いよ。

    +7

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