痩せなくて心が折れそうな方

[185. 匿名]

>>174
足と膝の怪我には気をつけてね。半月板はすり減ることもあるから無理しないようにしてください。

平日週５で3km。これを半年続けて体重が変わらなかった（- _-；
元々体重が増え続けてたのが走ることで抑えられるようになりました。
なので減らすために金曜は毎日の平日3kmにプラス夜に10km土曜に10km、日曜は休息日にしてます。